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高難度雙杠臂屈伸:TRX臂屈伸

雙杠臂屈伸是上肢訓練的黃金動作!不管是各項運動員,健身愛好者或是部隊的訓練中都必不可少! 雙杠臂屈伸不僅能夠鍛煉上肢(胸部,肱三頭?。┑牧α?,還能夠幫你建立穩定的肩部核心和核心力量! 對于一部分高階健身者來說,普

1348人瀏覽 2017-08-25

trx訓練動作圖解:8個trx訓練動作幫你打造

健身房的器械琳瑯滿目,杠鈴,啞鈴,壺玲,各式固定器械都是我們用來作為阻力訓練的好工具! 這些器械各有各的優點和特色,目的都是幫助我們打造強壯的身軀,除了以上這些常見的訓練器械之外,今天要給大家介紹另一個非常棒的

2839人瀏覽 2017-08-23

TRX背肌訓練:3個動作推薦

通常來說 。我們會使用啞鈴,彈力帶,拉力器和固定器械作為阻力來訓練我們的背??! 今天要介紹大家利用TRX進行背肌訓練! 使用TRX的優點! 1. TRX可以針對任何體能水準的人、在任何地方、針對任何體適能或運動表現目標做訓練。

1344人瀏覽 2017-07-17

用TRX來練習引體向上(從易到難)

使用 TRX 來練習引體向上(從易到難 ) 關于引體向上怎么練的問題,或是如何完成一下標準的引體向上以前我們分享了一些文章! 今天我們來一起看看如何利用TXR(或是繩子)來循序漸進的完成一個引體向上! 嘗試用TRX。使用TRX來

3977人瀏覽 2017-05-18

trx劃船—TRX背部肌肉鍛煉

TRX懸掛式劃船, 不僅是鍛煉背部的選擇之一,也是一個非常棒的全身性訓練動作。 因為這個動作不僅可以練背,而且能鍛煉核心肌群,現在這個TRX訓練系統是非常受健身愛好者歡迎! 鍛煉部位:背部肌群和抗屈曲核心力量。 1、動作過

3231人瀏覽 2017-05-18

trx訓練動作動態圖:TRX原地登山

原地登山Mountain Climber是一個經典的徒手訓練動作!在之前的文章中我們已經介紹過他的好處和鍛煉效果了! 原地登山可以很好的鍛煉到我們的 1.髖屈肌 (大腿前側,髂腰?。禾逑ブ列厙?抬腿) 2.核心穩定性 :屈髖的動作中需要

2642人瀏覽 2017-05-18

TRX飛鳥:胸肌+核心一舉兩得

胸部+核心:TRX飛鳥 在胸部健美訓練中,單關節的飛鳥動作是必不可少的!因為是單關節動作其他肌群參與的程度會減少!所以胸肌的感受會更明確 常見的飛鳥動作有啞鈴飛鳥,固定器械飛鳥,纜繩飛鳥等等,相信大家都有嘗試過,他們

984人瀏覽 2017-05-18

抗伸展核心力量鍛煉:TRX推行!

在之前的抗伸展核心力量訓練中我們介紹了健腹輪推行,杠鈴滾輪,藥球推行等等一系列的動作! 這些都是加強腹肌,強化前側核心力量非常有效的方法。 今天要給大家介紹另一個很棒的動作:TRX推行! TRX已經越來越受到大家的歡迎

2975人瀏覽 2017-05-18

你要認識的訓練方法:TRX懸掛訓練法

你要認識的訓練方法:TRX TRX是越來越多人接觸的訓練方式(或訓練用具),很多大型健身室都見到TRX的蹤影,不少私人教練更專門用TRX作為訓練器具 究竟TRX有甚麼魅力?TRX又有什么好處?請一起閱讀本文! 什么是TRX? TRX 全名是To

1829人瀏覽 2017-05-18

trx訓練帶怎么安裝?trx訓練帶安裝教程

TRX簡單點就是一條懸掛繩! TRX的應用靈活度高,基本上你可以使用TRX去訓練身體所有肌肉,只要你能發揮創意,或多上網找資料,你可以足不出戶、安在家中訓練了! 最大的優點就是鍛煉你的核心力量! 而且它十分方便,簡單的構造

1257人瀏覽 2017-05-18

TRX練腹肌5個動作-trx腹肌訓練視頻

TRX一根神奇的繩子! 在近幾年這根神奇的繩子已經越來越風靡了! 和一般負重訓練不同,TRX只是運用自身重量,所以基本上是適合所有性別和年齡的人士。 TRX 還有一個優點就是簡單方便易與收納,在任何場所你都可以進行鍛煉! TR

1713人瀏覽 2017-05-18

TRX腿彎曲——強化大腿后側

TRX腿彎曲強化大腿后側 腿后側肌肉群(腘繩肌群hamstring)是我們身體部位中最容易被人忽視的!因為處于身體后側,沒有胸肌手臂這些面子肌群引人注目! 健身房有一大群不愛練腿的人!除了這群不愛練腿的還有另一大群人雖然也練

1985人瀏覽 2016-12-02