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CrossFit訓練的風險和難度系數

你適合CrossFit訓練嗎? 近年來,CrossFit越來越火熱,因為打破傳統健身跡象,以及充滿激情樂趣和能量的訓練,CrossFit越來越受人歡迎,在國內也開始呈現出越來越多的CrossFit健身房! CrossFit和傳統的健身訓練不同,強調全身

1139人瀏覽 2018-07-22

爆發力訓練:砸藥球

爆發力訓練:砸藥球! 藥球被稱為爆發力訓練利器!已經越來越受到運動員和健身愛好者的歡迎了! 藥球訓練的優勢: 1 藥球予許你在更模擬運動專項的動作上加負荷。 2 他們是幫助你訓練爆發力量的傳輸及減速,而效果可以牽移到運

1445人瀏覽 2018-05-21

強強聯合:波比+引體向上組合式訓練

波比和引體向上都是經典的徒手訓練動作! 波比是一個結合了深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作,可以訓練到全身肌群,同時讓你的心率飆升 而引體向上被稱為上半身訓練之王,訓練到我們的整個背部肌群以及手臂二頭??! 今天要給大

3126人瀏覽 2017-05-19

壺玲減脂訓練:3個簡單課表

壺鈴(Kettlebell)出現在17世紀的俄羅斯,至今已經300年的歷史,現在已經風靡全世界。儼然已經成為一代健身神器。 壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲、跳等練習,壺鈴訓練被認為是有效的力量與體能訓練 壺鈴的

3967人瀏覽 2017-05-18

健身新樂趣:不一樣的戰繩(Battling Ropes

戰繩(Battling Ropes) ,一項近期健身房中的新玩具。 外型及材質與拔河繩相似,重量隨著長度與材質不同而有差異。使用方法看起來或許簡單,但實際上卻需要動用大量肌群,練過的人絕對都說累! 因為你 必須利用核心肌群的力量

4508人瀏覽 2017-05-18

戰繩訓練視頻:44個戰繩訓練動作

一根神奇的繩子戰繩 戰繩Battling Ropes從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊,到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格斗MMA等,都透過戰繩Battling Ropes在進行訓練。 這項訓練能訓練到的不單只有增加肌肉力量,同時也會訓練到核心

4957人瀏覽 2017-05-18

經典徒手健身動作:15個波比跳變化式

波比跳是徒手訓練中最經典的動作之一! 波比結合了深蹲,俯臥撐,跳躍等一系列動作! Burpee 會訓練到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,除了訓練肌耐力、它對于心肺適能(Cardiovascular

13422人瀏覽 2017-05-18

什么是CrossFit?Crossfit訓練有什么好處?

什么是CrossFit? Crossfit訓練有什么好處? CROSSFIT的英文原意是全面強健,包括體能,力量,爆發力,速度,協調性,柔韌性等等。 Crossfit則綜合了田徑,體操與舉重的許多動作進行無間歇練習.這種練習方式的基本原則就是。

3557人瀏覽 2017-05-18

CrossFit訓練——激情燃燒

杠鈴、壺鈴、吊環、推車、負重背心,扛沙包、引體向上、倒立伏地挺身、爬繩索、負重行走,游泳、跑步、劃船、沖刺、跳躍。 CrossFit訓練總是充滿激情和能量! 結合力量、爆發力、速度、協調性等體能基礎,CrossFit發展出的競賽

1163人瀏覽 2017-05-18

循環交叉訓練:CrossFit優于常規健身的四大

看過CrossFit競賽的熱情、認識了CrossFit比賽的機制,當然也要親自參與CrossFit的熱血訓練。CrossFit訓練總是充滿激情和能量! 結合力量、爆發力、速度、協調性等體能基礎,CrossFit發展出的競賽項目五花八門,從字面上解釋,C

1322人瀏覽 2017-05-18

CrossFit訓練真的好嗎?你適合嗎?

CrossFit訓練真的好嗎?你適合嗎? CrossFit成立于2000年,從原本的13個分支機構、6000名選手,到2015年有4000多個訓練據點、幾萬名選手,CrossFit熱潮席卷全球,順利擠進健身體系中,成為新興訓練項目。 CrossFit強調全身參與

2341人瀏覽 2017-05-18

蝶式引體向上-crossfit引體向上教學視頻

蝶式引體向上-爆發力引體向上教學視頻! 在CROSSFIT中有一種炫酷的引體向上!做起來的時候像一層一層的浪花一樣翻涌!非常漂亮! 先來欣賞一下! 很多人覺得這種引體向上有作弊的嫌疑,特別是在健美愛好者的眼中!其實不是!

2203人瀏覽 2017-05-18

核心力量訓練:單手農夫行走常見錯誤

在之前的文章中《 抗側屈核心力量 》我們介紹了一個非常棒的動作:單側農夫行走 文章中提到: 單側農夫行走可以很好的鍛煉我們的核心穩定性(冠狀面)利用核心肌群一起工作!對抗側屈(抵抗外力防止腰椎側彎)!始終保持處于中

2625人瀏覽 2017-05-18