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分類器械

瑞士球訓練方法都有哪些方法

在健身器材中,有些器材是很不錯的,比如瑞士球,同時不管是瑞士球還是其它器材都有著不錯的健身效果,那瑞士球有什么訓練方法,當然還是有人知道的。那么,瑞士球訓練方法都有哪些方法呢?下面就一起來看看瑞士球吧! 1. 仰臥...

4人瀏覽 2019-08-16

核心力量訓練:健身球屈髖Ball Jack Knife

核心力量訓練:健身球屈髖Ball Jack Knife! 在之前的抗伸展核心力量訓練中我們介紹了健腹輪推行,杠鈴滾輪,藥球推行等等一系列的動作! 這些都是加強腹肌,強化前側核心力量非常有效的方法。 今天要給大家介紹另一個很棒的動...

4908人瀏覽 2017-05-18

臀部鍛煉視頻:健身球俯臥抬腿!

健身視頻:健身球俯臥抬腿! 臀部主要負責我們的髖部伸展,今天要介紹一個基礎的體會伸髖力量的動作,健身球抬腿!來幫助你尋找臀部的感覺! 目標鍛煉肌群 :臀部,腿后側 視頻教學 1.上半身俯在健身球上、以髖關節為支點,卡...

1003人瀏覽 2017-05-18

核心力量訓練:核心力量最好訓練方法

核心力量訓練 大多數的運動里,都需要強而有力的下肢搭配扎實的核心,才能確實地將力量傳遞到手臂做出充滿爆發力的動作,若核心力量不足將會限制運動員的表現。 以排球的的殺球(spike)動作為例,核心的肌肉收緊軀干,所以下肢...

3138人瀏覽 2017-05-18

抗伸展核心力量訓練:健身球推行

抗伸展核心力量訓練:健身球推行 健身球推行!這個動作類似于腹肌輪訓練!能夠很好的訓練到我們的脊椎抗伸展核心力量! 核心力量 :位置脊椎穩定不變形的能力!健身球推行主要是利用核心肌群一起工作對抗脊椎伸展,讓脊椎在動...

841人瀏覽 2017-05-18

抗伸展核心力量訓練:2個動作推薦

核心力量 :維持運動中脊椎中立穩定不變形的能力 當運動過程中有來自外界的阻力嘗試把脊椎帶走時,我們就需要利用核心力量來穩定脊椎抵抗阻力,保持脊椎的正常排列,避免受傷,以及更好的力量傳輸! 例如在俯臥撐訓練中,你的...

6127人瀏覽 2017-05-18

腿后側鍛煉:健身球單腿腿彎曲!

在之前的文章 : 《健身球腿彎曲,打造強壯腿后側》 中我們提到了! 今天要介紹難度更高版本的單腿腿彎曲! 身體后鏈的肌群在運動或者生活中都是非常重要的!其中就包括了臀部和腿后側!以及背部穩定肌群! 想要強化身體后鏈!...

984人瀏覽 2016-12-20