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分類器械

壺鈴訓練動作 這幾招教你如何訓練

在健身器材中,有著各種各樣的器材,而其中有不少器材是不錯的。壺鈴是一個不錯的健身器材,而且有不少健身動作都要用到壺鈴,那壺鈴有什么訓練動作,還是有人知道的。那么,壺鈴訓練動作有哪些?這幾招教你如何訓練。下面就來...

4人瀏覽 2019-08-16

壺鈴土耳其起立視頻教學,土耳其起立動作分

說起壺玲訓練 就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壺玲訓練最經典的動作!它是鍛煉核心肌群的一個絕佳的訓練動作 土耳其起立 是一個具有高度功能性的訓練動作,它需要用到全身的所有肌肉,考驗你的平衡和身體...

4207人瀏覽 2017-05-18

肩膀穩定性鍛煉:壺鈴倒立上舉bottom-up

肩關節穩定性是我們訓練中非常關鍵的一環!只有一個穩定的肩部,你的上肢訓練才會得意! 肩關節雖有較大的運動范圍,但因缺乏骨性支持而穩定性較弱。因此易發生肩關節不穩,進一步會導致肩部受傷。 遠離肩部傷?。杭憂考綣亟詰?..

2097人瀏覽 2017-05-18

健身神器——壺玲訓練6大動作!

壺玲已經晉升為新一代的健身神器 !在各大健身房中你都可以看到它們的身影! 這種古老的鍛煉工具顯示了它魅力的一面!成為很多健身中心與其它體育訓練場所不可或缺的必備工具。 壺玲訓練可以增強身體的肌力、耐力、平衡能力以...

12954人瀏覽 2017-05-18

壺鈴甩擺——蕩壺玲kettlebell swing視頻教

蕩壺玲常見錯誤! 在初學壺鈴階段,掌握髖屈伸,臀部發力是第一個學習重點,知道如何發力后再來就是軀干要能很穩定的維持良好的姿勢傳遞力量, 當壺玲蕩到最高點的時候,軀干核心要能夠穩定住,就像是直立起來的平板支撐一樣,...

7638人瀏覽 2017-05-18

甩壺玲教學:壺鈴擺蕩的漸進過程!

壺鈴擺蕩的漸進過程! 壺鈴擺蕩是一個偉大的動作 壺鈴搖擺可以增加你的力量,增加你的肌耐力、增加身體有氧與無氧的能力。 在你進行壺玲擺動的動作時,臀...

6984人瀏覽 2017-05-18

壺玲訓練經典動作:壺玲抓舉視頻教學

經典壺玲訓練動作!壺玲抓舉! 和以往不同!在壺玲訓練中,抓舉是一個必須動作!也是最難的動作 壺玲抓舉需要非常好的力量和技術,也會給你帶來巨大的回報。它可以幫助你超越運動成績達到新的水平,打造爆發力,并建立強而有力...

3521人瀏覽 2017-05-18

挑戰肩膀核心——壺玲倒立臥推

壺玲倒立臥推:挑戰肩膀核心! 在臥推中,肩部的穩定性是至關重要的!如果沒有一個穩定的肩部會導致動作不穩定搖搖晃晃,力量分散,還有很大的受傷風險! 而今天我么要介紹一個非常棒的臥推變化式:單臂壺玲倒立臥推!來幫助你...

2085人瀏覽 2017-05-18

壺鈴劃船:壺玲斜板劃船教學

壺鈴劃船 俯身劃船是健身房的王牌動作!主要鍛煉我們的背部肌群! 提到俯身劃船大家想到的可能就是啞鈴俯身劃船或者杠鈴俯身劃船了。 沒錯今天講的就是俯身壺鈴劃船,壺玲劃船畢亞玲更容易抓握,也能更好的加載重量!拉到接近...

1422人瀏覽 2017-05-18

單臂蕩壺玲-單臂壺玲擺蕩教學視頻!

單臂蕩壺玲教學! 單臂蕩壺玲是進行壺玲高翻和壺玲抓舉的基??!想要利用壺玲進行爆發力訓練(抓舉,高翻)就一定要把單臂蕩壺玲學會! 從鍛煉動作上來講!蕩壺鈴作對發展身體后鏈是一個偉大的動作!主要運用到髖關節鉸鏈Hip Hi...

1292人瀏覽 2017-05-18

壺玲的特色-壺玲訓練的10個好處

弧形手把與鐵球相鑄, 乍看之下像極了沒有嘴的水壺,壺鈴不只形狀特殊,訓練效果已獲得一致認同。近年來已經風靡全球!越來越多人開始壺玲訓練!并越發愛上它! 之前分享了很多關于壺玲訓練的文章,很多朋友好奇它到底有什么魔...

2937人瀏覽 2017-05-18

爆發力訓練:壺鈴高翻推舉-壺玲挺舉教學!

爆發力訓練:壺鈴高翻推舉-壺玲挺舉教學! 前面的文章我們介紹了《壺鈴高翻》!現在我們來看壺玲高翻后再進階的動作!壺玲挺舉! 壺玲挺舉融合了壺玲高翻加上壺玲借力推舉:1.翻起來站穩;2然后微微下蹲;迅速伸展三關節(髖膝...

2296人瀏覽 2017-05-18