你的健身助教上線了

  • 健身問題在線答疑
  • 健身資源免費分享
  • 健身計劃免費領取
分類器械

坐姿推胸---安全有效胸肌的鍛煉

剛開始健身的朋友,利用固定器械進行練習是安全有效的提高身體素質。胸部的鍛煉最典型的例子就是坐姿推胸,能夠很好的為啞鈴(杠鈴)臥推打下堅實的基...

12771人瀏覽 2017-06-02

胸肌訓練:站姿纜繩胸推!

站姿纜繩胸推! 任意運動中主要 有6中動作模式:推拉,旋轉,蹲,髖主導, 其中推的動作有分為水平推和垂直推!水平推的動作最熟悉的就是臥推! 說起練胸肌,大家大家第一反應就是臥推,大重量的臥推確實很酷,不過今天要給大...

8237人瀏覽 2017-05-20

胸肌訓練臥推換成坐姿推胸怎么樣

問:我在健身房練臥推總擔心最后做到力竭的時候會發生危險 我不喜歡找人?;?也不喜歡別人給我借力 請問如果我練坐姿推胸可不可以收到和臥推一樣的效果 增強胸部力量? 答:初入健身的朋友,可以使用固定健身器械來練習,胸部...

7772人瀏覽 2017-05-20

悍馬機推胸:健身房悍馬機推胸圖解教程

健身中安全有效和肌肉感覺是必須注重的事情,對于初學者還是老手來說固定器械的安全性是讓我們足夠放心的??ㄌ亟彩觶菏昵?,在做大重量平板臥推,有幸躲過一劫,那一次差點撕裂了我的胸...

9756人瀏覽 2017-05-20

坐姿繩索推胸---塑造完美胸肌曲線

坐姿繩索推胸對胸部的鍛煉非常有效,可以有效的牽拉胸廓,塑造完美的胸肌曲線。 主要鍛煉: 胸大肌,還會對肱三頭...

2797人瀏覽 2017-05-20

下斜悍馬機推胸---塑造結實的胸肌

在健身房里總有那么一群人,在杠鈴那邊搶著做臥推鍛煉胸部,每次去做總要去等。其實有一種動作鍛煉胸部也是非常的好,那就是---下斜悍馬機推胸。它是鍛煉胸部非常有效的一個動作,而且悍馬機屬于固定器械,更加安全可靠。 主要...

4975人瀏覽 2017-05-20

史密斯臥推:兩種你從未嘗試過的臥推訓練!

史密斯臥推平時一直不怎么受待見,因為軌道的固定讓你違背 自然的角度和發力軌跡!只是 去適應機器而不是真正的學會掌控重量! 但是今天要介紹兩種創新的利用史密斯機來進行的臥推訓練。讓你的訓練更有趣! 動作一: 單手史密...

4205人瀏覽 2017-05-20

訓練前吃肌酸VS訓練后吃肌酸

肌酸在運動健身界是徹底的補劑,被公認為增長肌肉力量的常青樹 肌酸具有增加肌肉力量和爆發力、促進肌肉合成、增加肌肉體積的作用而備受增肌愛好者青睞。 但一直以來,人們對于肌酸的具體原理和用法不甚了解,即便是專業健美高...

5692人瀏覽 2017-05-04