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分類器械

低位繩索飛鳥 (Low Cable Chest Fly)GIF圖

低位 繩索飛鳥 (Low Cable Chest Fly) 胸肌訓練中臥推一直占據主導地位!多關節的復合動作能讓你更強壯,更全面的發展 但是如果說對于胸肌的刺激,飛鳥(夾胸)絕對是最好的! 繩索夾胸是一個孤立的胸肌的鍛煉動作!涉及到的關...

10703人瀏覽 2017-05-19

3個繩索夾胸常見錯誤糾正!

3個繩索夾胸常見錯誤糾正! 不良的訓練習慣是導致你很難進步的一個關鍵點!特別是在你沒有注意到的情況下!雖然有些錯誤并不會導致你受傷!但有一點可以肯定的就是它會讓你的訓練效果大打折扣,汗水白流! 在單關節的胸部鍛煉...

14003人瀏覽 2017-05-19

胸肌訓練新花樣:繩索夾胸三聯組!

胸肌訓練新花樣:繩索夾胸三聯組! 胸肌是大家最愛練的肌肉!爆滿的胸肌讓你男性魅力大增! 胸部鍛煉中!繩索夾胸是最經典的胸部鍛煉動作之一! 胸肌是很大的一塊肌肉!我們常常把胸肌分為上中下三部分!只有三部分都練好!你...

5599人瀏覽 2017-05-19

胸肌鍛煉方法推薦:低位繩索大飛鳥夾胸動作

想擁有結識性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想! 低位繩索大飛鳥夾胸: 主要鍛煉: 胸大肌,肩部。 1. 站在起始位置,將滑輪設置在較低的位置,選擇一個合適的檔位,雙手各持一只把手。然后,讓纜繩保持張力。 2. 你的掌心應該...

7345人瀏覽 2017-05-19

繩索夾胸:高位和低位的區別

訓練動作總是多種多樣!稍微進行一些角度的變化就會給我們的肌肉帶來不一樣的體驗! 在胸肌訓練中,繩索夾胸是必不可少的動作!因為你的手臂三頭肌幾乎沒有參與。這會讓你的胸肌獲得更強的泵感 繩索夾胸也像臥推那樣,不同角度...

8312人瀏覽 2017-05-19

健身房常見無氧器械介紹

健身房常見無氧器械介紹 1、杠鈴 杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種:標準杠鈴由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。比賽用的是國際標準杠鈴,按規定橫杠總長度不超過入20米,直徑0.28米,兩個內卡箍之間的距離為1.31米,最大的杠...

3069人瀏覽 2017-05-04

單臂夾胸:龍門架單臂夾胸動作要領

健美人體的三大肌群之一一胸大肌,備受健美愛好者的青睬和追求。怎樣鍛煉胸大肌呢? 主要鍛煉:胸大...

7714人瀏覽 2016-09-21

三角肌后束加強:蝴蝶機反向飛鳥

三角肌后束大家在鍛煉中最容易被忽視的部位!而鍛煉過程中也是最不容易找到感覺的部位! 三角肌后束主要的作用和功能是外展和伸展肩膀!在很多練背的動作他都會參與!不過基于大多數人的后肩是比較薄弱的,所以我么很有必要去...

13065人瀏覽 2016-09-18