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一周三練
適合初級、中級健身愛好者。
訓練天數
3
訓練部位
7
訓練時長
60分鐘
一周六練A
適合有一定基礎的狂熱健美愛好者
訓練天數
6
訓練部位
6
訓練時長
90分鐘
一周六練B
適合專業健美人士
訓練天數
6
訓練部位
12
訓練時長
120分鐘
啞鈴健身計劃
啞鈴是肌肉力量鍛煉中最重要、最方便、最常用的健身器械, 經常更換啞鈴動作,能更加全面的激活各個部位的肌肉。讓肌肉得到全面發展。
訓練天數
4
訓練部位
9
訓練時長
60分鐘
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