你的健身助教上線了

  • 健身問題在線答疑
  • 健身資源免費分享
  • 健身計劃免費領取

健身后,千萬別干10件事!

2015-07-24 責任編輯 : 匿名者           
 

人瀏覽

健身后,千萬別干10件事!

  健身是極好的減壓方式之一,健身不僅能擁有一個好身體,更能擁有好身材,但是許多人只顧著健身了,卻沒發現健身后的知識,在身體虛弱的時候給予身體二次損傷,讓我們來看看健身之后千萬別做的事情!

  1、不要蹲著休息/立即休息

  因為會影響血液的循環,加深肌體疲勞。因此,每次運動結束后應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節放松操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流到心臟。

  特別是劇烈運動后如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。

  2、不要大量飲水

  在運動后,特別是劇烈運動后不宜大量喝水。因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且,一次性喝水過多,胃腸會出現不舒適的脹滿之感,若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。

注:關注无限法则下载地址吧微信公眾平臺,訂閱號搜索 “ 健身吧網 ” 或 “ 點擊掃描關注 ”)

相關推薦:

  健身后不能吃什么食物?健身后禁忌食品和甜品盤點

  健身后多久吃東西?時機決定成敗

  健身后吃什么長肌肉?碳水化合物篇

 

共5頁: 上一頁12345下一頁

俯身飛鳥鍛煉哪里肌肉 俯身飛鳥動作要求是

啞鈴是一個很常見的健身器材,它的訓練玩法也是豐富多樣的,幾乎可以進行絕大多數的部位肌肉訓練。常見的如啞鈴彎舉就是一個訓練手臂肌肉最經典的一個訓練動作。那么,你們知道俯身飛鳥是訓練哪里的部位肌肉嗎? 俯身飛鳥鍛煉哪...

0人瀏覽 2019-10-14

經典的抗阻力訓練有哪些

抗阻力訓練指的就是阻力訓練,往往我們在健身房健身的時候,最近進行增肌力量訓練或者塑性減脂訓練的時候,往往很容易忽視抗阻力訓練??棺枇ρ盜返暮么ζ涫滌瀉芏?,其中包括:延緩衰老,減少身體的體脂率還可以塑造性感迷人的...

1人瀏覽 2019-10-14

順風旗和雙力臂哪個難做

對于健身入門者來說,能做順風旗和雙力臂可以說都是比較難的,畢竟做這兩個動作不只需要某一部分的肌肉特別有力,也需要很高的整體素質,沒有一定的時間和精力投入是絕對達不到這種效果的。但是在順風旗和雙力臂之間,也有一定...

0人瀏覽 2019-10-13

做跪姿俯臥撐的好處有哪些

俯臥撐大家肯定都聽說過,就算不是特別喜歡健身的人,平時鍛煉身體,也會經常做幾個。這是個非常簡單易行的動作,對于身體各部位,尤其是臂部和胸部肌肉的鍛煉效果也是很好的,但是有些人做不了標準俯臥撐,或者堅持不了多久,...

0人瀏覽 2019-10-13

跪姿俯臥撐的正確做法詳解

對于跪姿俯臥撐,相信大家都十分熟悉,跪姿俯臥撐是一個常見又簡單的動作,當然跪姿俯臥撐還是一個有很多好處的動作,但是跪姿俯臥撐是有講究,比如正確做法。那么,跪姿俯臥撐的正確做法是什么?下面就一起來了解一下正確做法...

2人瀏覽 2019-10-12

俄羅斯轉體一天多少個有效果

對于俄羅斯轉體這個動作,相信大家都不陌生,俄羅斯轉體是一個比較常見的動作,當然俄羅斯轉體也是有著很多好處的動作,不過俄羅斯轉體也是有一些講究。那么,俄羅斯轉體一天多少個有效果?下面就一起來了解一下一天做多少個好...

4人瀏覽 2019-10-12