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瘦背教學:想擁有女王背嗎?還不戳進來!

關于瘦背很多女孩子就會出來埋怨很難。 瘦背真的那么難嗎? 寬肩膀,厚腰背,看起來就是一個胖子? 天天跑步為什么還是減不下來? 關鍵就在背部的力量,背部運動決定上半身曲線,想擺脫充滿脂肪團的背,圓肩,虎背熊腰嗎? 那

351人瀏覽 2019-06-24

家庭版健身教程6:初學者如何利用啞鈴來健身

家庭版健身教程6:初學者如何利用啞鈴來健身 喜歡健身的,想要讓自己變強壯可又不知道如何鍛煉的同學們可以好好看看,或許這會對你有所幫助

2575人瀏覽 2019-03-19

在家健身全攻略讓你全身肌肉的都得到鍛煉

我們健身的時候多指健身房的健身,但對沒時間去健身房健身的人來說,在家健身就成了比較好的選擇,而在家健身也要準備好相應的練習動作,能做好計劃的話健身效果會更好。

1478人瀏覽 2019-01-12

在家怎么練引體向上?引體向上沒有桿怎么練

我們經常說深蹲是動作之王,而考慮到上半身時,我想把這個王冠送給引體向上 引體向上能夠鍛煉到我們上半身的大部分肌肉,背?。ū忱⌒狽郊?,菱形?。?,手臂(二頭三頭,前臂,握力),三角肌以及胸肌 除了那么多肌群之外 ,

5313人瀏覽 2017-05-18

在家健身:70個徒手健身動作快速燃脂

冬天是一個犯懶的季節 !寒冷的天氣是不是讓你丟下去健身房的熱情? 懶得出門!是很多人的真實寫照!不過運動可不能停!否則就是肥肉橫生 今天給大家帶來一集家庭健身視頻 !70個動作不需要任何器材,寒冷的冬天在家就能讓脂肪

12717人瀏覽 2017-05-18

暖!健身奶爸帶孩子解鎖健身新動作

想象一下,一個健身達人。他在家做著俯臥撐、平板支撐等動作,帶娃健身兩不誤,還順便把地板擦了。多么溫暖! 和最愛的臭小子/小公主一起去健身。這想想就是一件很美好的事呀! 再來看看一起的話可以解鎖哪些動作呢? 俄式挺身

963人瀏覽 2017-03-28

在家健身:徒手訓練9個動作推薦

有些小伙伴經常問到,有沒有在家不借助器械就能練成好身材的方法,雖然小編不建議這樣做,但確實會有一部分人因為各種原因去不了健身房。 今天為大家介紹幾個徒手鍛煉肌肉的方法,只要有條健身毯就能練習,別再找借口了哦! 腿

6203人瀏覽 2017-03-22

健身的你,是不是很想家里有個健身房!

健身的你是否都想有一個這樣的家,這個家有一個家庭小型健身房! 對于愛健身的人來說,健身是一輩子的事情,有一個這樣的家可以讓你隨時練起來! 這個家不需要太大,有一些簡單的健身設備就可以了。比如有啞鈴、深蹲架、跑步機

3066人瀏覽 2017-03-22

沒時間去健身房?在家也能練翹臀

如今訓練方式多種多樣,對于部分全職媽媽或是晚下班的白領而言沒辦法健身怎么辦? 沒關系,今天小編就給大家介紹幾個簡單又高效的動作,只需要單靠一把椅子就能輕松訓練你的臀部,來讓你的臀部感受成噸上海吧。 1、坐姿左側臀

1813人瀏覽 2017-03-16

在家健身其實只需要一把椅子!

有時候是不是在家很無聊?突然健身的念頭冒出來了,但是你又不想出門的時候該怎么辦呢? 今天小編告訴你們一個秘訣。只需要一把椅子就行了! 動作1: 動作2: 動作3: 動作4: 動作5: 動作6: 動作7: 動作8: 只需要一把椅子

6088人瀏覽 2017-03-07

健身視頻—家居腹部訓練

打造完美腹部并不是一定要去健身房才能做的事。今天,小編給大家推薦一個家居腹部訓練的視頻! 腹部打造,其實只需要一塊瑜伽墊和一顆熱忱的心。 ( 注: 關注 健身 吧微信公眾平臺,訂閱號搜索 健身吧網 或 點擊掃描關注 )

1238人瀏覽 2017-02-28

家里健身:4個徒手健身動作推薦

除了平時在家能做一些有氧運動,也可以在家做一些無氧運動,進行搭配練習!不要以為無氧運動是男性專屬,女生如果將無氧和有氧搭配練習,減肥效果更佳,身上的肉也會變的更加結實。 室內無氧運動: (一)深蹲: 深蹲被譽為力

10719人瀏覽 2016-09-26

在家都能做的有氧運動--能減脂的有氧運動

現在越來越多的人喜歡宅在家里,下班到家就不出門了,周末呢能不下樓就不下樓。久 而久之就忽略了運動,導致身體狀況下降。 亞健康 越來越嚴重,還有可能導致肥胖。所 以呢,這里推薦給大家一些在家里也能做的有氧運動,讓大家能夠足

1955人瀏覽 2016-07-01

開合跳落地的技術要領—開合跳如何?;はジ?/h2>

開合跳落地的技術要領 開合跳是大家平時較為常見的一種健身動作,可以說可以隨時都能做。 就算是這樣的一種動作大家也要注意好落地時的要領,稍有不慎很有可能造成自身的損傷。 開合跳落地的要領! 1.落地時不要讓韌帶和關節結

3121人瀏覽 2016-07-01

在家做的健身動作——組合式動作

在家做的健身動作 組合式動作 很多人在家里訓練,都會面臨經驗、預算、時間的問題,或者沒有過多的器械,還有訓練的可選擇性、效果方面也會受一些局限。像這樣的環境,我們就建議在家運動,可以多嘗試組合式訓練運動. 組合式動

4796人瀏覽 2016-06-01

在家健身:5個組合訓練動作的好處

在家健身:5個組合訓練動作的好處 當不同族群在面對訓練這件事時,所采用的訓練方式(訓練邏輯)都是有差別的。像是崇尚健美訓練的人,除了會利用多關節訓練動作進行鍛煉,還會練習單關節動作加強單一肌群。 喜歡進行力量訓練

1952人瀏覽 2016-04-27

開合跳瘦哪里?開合跳gif圖解教程

開合跳瘦哪里?

7190人瀏覽 2016-04-18

在家如何訓練體能?在家體能訓練計劃!

很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現,所以今天小編在網站 projectnext.net 找到一套提升下肢力量及穩定性的練習,讓各位朋友在運動時可以有更穩健的下盤。 訓練指引 完成所有Set A的動作后,休息1-2分鐘,再做Set B的動

2278人瀏覽 2016-03-03

簡單健身動作:每天十分鐘,讓你瘋狂燃燒卡

連假多了,吃的東西、熱量自然也跟著多!尤其是親友相聚,心情一好嘴巴當然停不下來!不過爽翻天的年假既然已經結束了,心收回來,脂肪也要說掰掰!每天花個10分鐘做這5種動作,燃燒卡路里不是夢! 1. 滑雪剪刀手 Scissor Skie

1595人瀏覽 2016-02-23

5個最佳的原始健身方式 最古老的健身方法

寬闊臂膀、硬挺胸

1980人瀏覽 2016-02-08